| 酸奶西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 115克 | 酸奶西米捞热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于乡村舞71分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶西米捞的做法共11个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（200克）、西米（40克）、蜂蜜（20毫升）
1/11. 准备制作酸奶，我这个是可以制作1000毫升的，容器和搅拌的工具要先用开水冲烫三分钟，然后倒入牛奶和酸奶益生菌发酵剂
2/11. 刚好1000毫升，如果有人喜欢味道甜点的，可以根据个人口味，适当的加入白糖
3/11. 放入酸奶机中，通常八个小时就差不错了，时间越长，味道会越酸，根据个人口味。
4/11. 八个小时后，酸奶制作成功，接下来就是放到冰箱里冷藏，这样口感更佳！
5/11. 准备适量的西米
6/11. 开水下锅，期间要不停搅拌，防止粘锅，大概煮十分钟，然后关火，盖上锅盖焖五分钟左右。
7/11. 最后用凉水冲一下，沥干水分就可以了
8/11. 取容器，底部均匀的铺上西米，然后再浇上蜂蜜
9/11. 然后再把提前制作好的酸奶倒入
10/11. 整个制作过程就算完啦！
11/11. 吃之前搅拌均匀，蜂蜜酸奶和西米，简直是绝配，味道真的很赞，大家也可以随意的加入自己喜欢的水果。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与橙子、南瓜子、桑葚搭配；与大米、茭白、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶西米捞热量319 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克