| 红豆薏米荞麦燕麦粉减肥去湿速食代餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 312克 | 红豆薏米荞麦燕麦粉减肥去湿速食代餐热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于画画246分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆薏米荞麦燕麦粉减肥去湿速食代餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、荞麦仁（适量）、燕麦片（适量）
1/5. 把红豆薏米荞麦仁和燕麦片以1:1:1:1兑好洗净，沥下水，稍微潮一点也没有关系，因为还是要烤熟的，水分会蒸发干净的。
2/5. 入烤箱150度2个小时
3/5. 烤熟的食材放入研磨机磨成粉
4/5. 喝的时候用凉水调开成糊状
5/5. 再加入开水就可以喝了，减肥去湿，好东西哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、催乳等功效；可与鸡肉、鲤鱼、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、美白肌肤等功效；可与山药、羊肉、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、缓解压力、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米荞麦燕麦粉减肥去湿速食代餐热量1105 千卡
- 脂肪11.83 克
- 蛋白质45.74 克
- 碳水化合物203.65 克
- 钠12.6 毫克
- 钙815 毫克
- 铁59.83 毫克
- 钾1912 毫克