| 松软自制馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 绵白糖 | 克 | 40千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 松软自制馒头热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于种花88分钟消耗的热量...270 | |||||
松软自制馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、绵白糖（10克）、水（50克）、酵母（1克）
1/1. 将酵母、水、绵白糖混合，搅拌均匀（水可以用牛奶代替），倒入面粉内，用筷子将面粉拌匀，保证没有特别稀的部分再去揉面，避免粘一手的面团，揉到表面光滑为止，揉好的面粉用盆子反扣住，发酵30分钟，发酵好的面团可以随意造型，做好之后直接冷水上蒸锅，几分钟就会好了，特别软，口感会很细腻～
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 松软自制馒头热量395 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物178.9 克
- 钠2 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾2 毫克