| 朝鲜冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 779克 | 朝鲜冷面热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于美容533分钟消耗的热量...60 | |||||
朝鲜冷面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷面（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、梨片（适量）
1/6. 先把汤做起来。糖，生抽，苹果醋，梨汁，盐，加冰块放冰箱冷藏。冰块也可以捞面的时候再加，或者不放，谁让我们这里太热啊，总觉得汤不够凉。
2/6. 网购的朝鲜冷面。开水下锅煮一分钟左右就可以了。捞出来过凉水。我家里有净水器所以是直接在水龙头下面冲凉。也可以准备凉白开。
3/6. 煮面时候把配菜切好。家里没有牛肉，用了火腿肠。
4/6. 面彻底凉后，把汤拿出来，面放到冰凉的汤水里面。
5/6. 配菜摆好。当然必须有辣白菜了。
6/6. 我自己是辣椒达人。加了油辣椒和熟芝麻辣椒。夏天不是没胃口是找对正确的食物。回家吃饭吧。
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、醋、墨鱼搭配；与马齿苋、草莓、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、治疗高血压等功效；可与芥蓝、福寿鱼、西葫芦搭配；与石榴、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 朝鲜冷面热量533 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质4.36 克
- 碳水化合物30.64 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克