| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 黄金玉米烙热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于山地车84分钟消耗的热量...498 | |||||
黄金玉米烙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、粘米粉，面粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 买回玉米粒，淘洗干净，锅里烧开水后放入玉米粒煮10分钟，捞出来备用
2/6. 准备粘米粉，面粉
3/6. 等玉米粒放凉，放入适量面粉，粘米粉，拌匀，看到玉米粒有点湿湿的就可以了，因为湿湿的入锅煎的时候才可以粘的稳
4/6. 洗净锅，放点油把锅油一遍，放入调好的玉米粒，用锅铲压平，再倒入油，炸3～5分钟
5/6. 在锅里用锅铲压平之后不要动它了，如果动了，可能就难成形状了，炸好了，就可以撒入白糖了，然后把剩下的油倒出锅，留玉米烙在锅里。
6/6. 然后用锅铲切一块一块的，装盘即可，，，慢慢品尝吧，酥酥脆脆，可口美味
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血脂、抗癌等功效；可与洋葱、小麦、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量694 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物179.1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾369 毫克