| 海石花-潮汕人夏天必须吃的甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 478克 | 海石花-潮汕人夏天必须吃的甜品热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于蹦床107分钟消耗的热量...210 | |||||
海石花-潮汕人夏天必须吃的甜品的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海石花（100克）、红火龙果（适量）、芒果（适量）、糯米小丸子（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/7. 首先将海石花洗净，沥干。
2/7. 放到锅里煮，最好加入少许白醋或酸梅汁，据说这容易凝固，口感也顺滑。
3/7. 煮至汤水变为浓稠即可，倒出时用筛子沥去碎渣渣，待全凉透后即凝固成型。也可凉后放到冰箱冷藏，吃的时候再取出。
4/7. 海石花凉透凝固成型就可开始制作甜品了。将煮好的糯米小丸子过凉开水，水果切成丁，水果选冷藏的新鲜水果为最佳。（也可以市场买成品的海石花直接进入这个步骤）
5/7. 海石花切成小块，混合水果。
6/7. 加入牛奶，炼乳，一碗透心凉的夏日解暑甜品就完成了。
7/7. 成品！赞！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与乌鳢、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 海石花-潮汕人夏天必须吃的甜品热量374 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物73.28 克
- 钠143.2 毫克
- 钙540 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾634 毫克