| 茄汁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 茄汁西兰花热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于做饭70分钟消耗的热量...150 | |||||
茄汁西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、西红柿（一个）、大蒜（一瓣）
1/6. 材料如下，西红柿切丁
2/6. 油热放蒜末
3/6. 放入西红柿丁炒出汁
4/6. 之后下西兰花哦炒炒炒
5/6. 火大一点记得哦。
6/6. 出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、清热解渴等功效；可与墨鱼、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、生津止渴等功效；可与圆白菜、西葫芦、鸡蛋搭配；与虾、鱼肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促进消化、预防感冒等功效；可与洋葱、醋、玉米面搭配；与大葱、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁西兰花热量174 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物35.83 克
- 钠47.6 毫克
- 钙120.7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾730 毫克