| 西兰花牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 西兰花牛奶热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于砌砖13分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、牛奶（300毫升）
1/5. 把西兰花煮熟（微波炉加热、沸水焯、或者蒸煮都可以~），切小块备用~
2/5. 将食材倒进全真空原汁料理机，加入牛奶。
3/5. 依次：开关—真空打制
4/5. 进入疯狂搅拌中。。。
5/5. 静待2分钟，西兰花奶昔就出品了~~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花牛奶热量89 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物9.03 克
- 钠60.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾337 毫克