| 清新夏日酱香意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 482克 | 清新夏日酱香意大利面热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于柔软体操77分钟消耗的热量...280 | |||||
清新夏日酱香意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（100克）、黄瓜（1根）、意大利面（一人份）、味事达酱香鲜酱油（5勺）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 为什么用意大利面呢？
因为它劲道，耐煮，特别适合这款只有酱鲜味的清新口感。
味事达酱香鲜
2/9. 两勺味事达酱香鲜加入肉馅中，搅拌均匀，腌制15分钟
3/9. 再加点黑胡椒碎，增加口感（没有可不加）
4/9. 腌制肉馅的同时，可以煮面。
开水加一勺橄榄油，少少盐，煮至意大利面直面没有硬心。
5/9. 黄瓜去掉外皮，用刮皮器把黄瓜挂成条，中间部分切成黄瓜丁。煮好的意大利面加少量橄榄油搅拌均匀，预防粘连，放凉拌如黄瓜条，感觉一下子就清新了
6/9. 锅中加少量橄榄油，下腌制好的肉馅翻炒一会，加小黄瓜丁一起炒匀
7/9. 加两勺味事达酱香鲜调味，此款酱油真是很鲜，根本不用加其他的材料提鲜，有此一款足以。
8/9. 炒好的酱料浇在拌好的意大利面上，加上点黑胡椒碎增加香味。
保证你在炎热的夏天有个好胃口
9/9. 小黄瓜的清新加上浓醇味鲜的味事达酱香鲜，真是美美的一顿~
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、止消渴等功效；可与洋葱、西瓜、牡蛎搭配；与海螺、北极虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、降血糖等功效；可与醋、苹果、豆腐搭配；与圣女果、圆白菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新夏日酱香意大利面热量360 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠61.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾421 毫克