| 烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 烧南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于擦地69分钟消耗的热量...228 | |||||
烧南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、白糖（少许）、食盐（少许）、清水（适量）
1/7. 第一步：备食材，南瓜一块（这里我截断了）
2/7. 第二步：切成大小相当的小块
3/7. 第三步：放油下去翻遍
4/7. 第四步：翻炒到这个程度可以给盐和糖，根据个人口味来决定给多少
5/7. 第五步：给水，我这里是没有淹过南瓜，如果需要烧久一点可以多给点水。给了水之后尽量不要去翻炒，避免把南瓜弄烂不好看了。
6/7. 第六步：中火把水烧干，可以根据颜色判定一下里面是否煮透，若不能用肉眼判定就尝一下吧
7/7. PS:成品展示
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、益气等功效；可与红豆、绿豆、红枣搭配；与大闸蟹、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 烧南瓜热量263 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克