| 小米菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 514克 | 小米菜心热量/卡路里2315千卡 | |||
 热量2315千卡，相当于穿衣服1158分钟消耗的热量...120 | |||||
小米菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、青菜（200克）、菜籽油（适量）
1/3. 小米洗净加入2倍的开水熬煮小米粥
2/3. 热锅菜籽油7成热放入洗好切小断的青菜煸炒，加少许盐调味
3/3. 小米粥煮至浓稠出锅装盘，放入炒好的青菜
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有散火丹、润燥杀虫、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米菜心热量2315 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠84.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾464 毫克