番薯饼干的热量和减肥功效

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番薯饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低粉	克	513千卡	354千卡	9.4克	1.4克
黄油	克	888千卡	888千卡	1.4克	98克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
全脂奶粉	克	98千卡	491千卡	27.2克	26.3克
白糖	克	157千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	380克	番薯饼干热量/卡路里2044千卡
热量2044千卡，相当于小提琴818分钟消耗的热量...150

番薯饼干的做法共12个步骤

食材主料/辅料

低粉（145克）、甜番薯（180克）、黄油（100克）、白糖（40克）、全脂奶粉（20克）、蛋黄（刷饼干表面）（一个）、水（加蛋黄里面的）（少许）、芝麻（适量）

1/12. 黄油切小块，番薯蒸熟压泥备用

2/12. 奶粉和低粉混均匀

3/12. 黄油加入混好的低粉和奶粉里用手揉捏均匀

4/12. 捏好的面，如图

5/12. 加入糖拌均匀

6/12. 加入番薯泥用刮刀混均匀，

7/12. 和好的面团

8/12. 用保鲜袋包好放冰箱冷藏30分钟

9/12. 冷藏好的面团装裱花袋里面挤出自己想要的形状，挤好的饼干刷上加入少许水的蛋黄液撒上芝麻就可以了，烤箱中层烤30分钟，我挤的时候没有人给我拍照所以这步骤没有挤的图片，我挤的比较大，我挤了两个形状一个条状，一个曲奇形状

10/12. 条状

11/12. 美美哒，赶紧做起来吧！

12/12. 成品

食材功效信息

低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善视力、美容养颜、预防骨质疏松等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；