| 红薯粥-营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 605克 | 红薯粥-营养早餐热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于深蹲370分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯粥-营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、红薯（小碗）、白糖（适量）
1/2. 将红薯去皮，切片。
把米粥煮开，第一次水开的时候就把红薯倒下锅一起煮。
2/2. 下锅煮十分钟这样，米开了，红薯也熟啦！（根据切片的大小噢。少少姐切的很小所以很快就熟了的）。
喜欢吃甜的朋友，加适量白糖或红糖，都好味的！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、中和胃酸等功效；可与荷叶、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、防癌等功效；可与排骨、莲子、米面搭配；与圣女果、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥-营养早餐热量1482 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物202.3 克
- 钠7.4 毫克
- 钙856 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾516 毫克