| 莴笋炒蛋简单好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 莴笋炒蛋简单好吃热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于开车58分钟消耗的热量...150 | |||||
莴笋炒蛋简单好吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5颗（适量））、莴笋（1根（适量））、葱（适量）、盐 鸡精（适量）
1/5. 葱切成葱花 笋切薄片 鸡蛋打散
2/5. 起油锅炒鸡蛋，炒好盛出备用
3/5. 再起油锅炒香葱花
4/5. 放笋加盐炒香
5/5. 把炒好的鸡蛋倒进来炒匀关火加鸡精调味 ok了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、肥牛、荠菜搭配；与糖精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热利尿、宽肠通便等功效；可与胡萝卜、芸豆、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与牛肋条肉、腹部牛肉、牛肉搭配；与金丝小枣、苦菊、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒蛋简单好吃热量145 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物7.52 克
- 钠190.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾490 毫克