| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于午睡25分钟消耗的热量...48 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2根）
1/3. 备好青瓜，蒜头，辣椒粉少许，盐、醋少许
2/3. 将拍好的青瓜（我是用菜刀拍的）放入盆里，洒上蒜蓉、盐、醋、辣椒粉拌匀即可，放入冰箱冷藏口感更好（如果要放冰箱，盐跟醋就不能先放，不然青瓜就不脆了）
3/3. 开吃了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克