| 水煮田鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 田鸡 | 克 | 561千卡 | 93千卡 | 20.5克 | 1.2克 |
| 总量 | 603克 | 水煮田鸡热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于吹雪机125分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮田鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
田鸡（2只）
1/7. 市场买回来田鸡已经帮你处理好而且切好了，拿回家洗干净就好，为了入味儿，适量盐巴，鸡精腌起来。
2/7. 姜片，大葱段，蒜末，新鲜红辣椒以及干辣椒，花椒，还有配菜准备好，配菜可根据个人喜好。
3/7. 所有材料准备好后开始煮咯，热锅热油放姜葱蒜及干辣椒和花椒，还有一勺豆瓣酱，炒出红油炒香。
4/7. 放田鸡炒至肉色变
5/7. 田鸡干煸至肉色变后放适量水至锅开。
6/7. 锅开煮几分钟后放准备好的配菜，红辣椒以及大葱段，田鸡可以适当多煮一下再放配菜，大家可能新闻网络啥的都有看到田鸡有寄生虫啥的，所以一定要高温煮熟才能放心吃。配菜煮熟了就可以起锅了，花菜我喜欢吃脆脆的，所以没煮很久。
7/7. 起锅后喜辣的朋友可以把好辣椒粉撒在面上，锅烧热油淋上去即可，某人吃辣没有我厉害，因为已经放了干辣椒和豆瓣酱有所辣味，以至于后面也没再加辣。
食材功效信息
田鸡的热量93千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗癌、补钙、润泽肌肤等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮田鸡热量561 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾280 毫克