| 三文鱼芦笋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 399克 | 三文鱼芦笋意面热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于抄写287分钟消耗的热量...138 | |||||
三文鱼芦笋意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（适量）、意面（适量）、芦笋（适量）、牛奶（适量）、进口香料（适量）
1/8. 意面放在锅里煮8分钟捞出.
用冷水冲一下.
煮意面的时候一定要在水里加盐.切记. 这样煮出的意面才好吃.
2/8. 煮意面剩下的水用来焯下芦笋.蒜蓉适量.
3/8. 切一小块黄油放在锅里.(我喜欢用有盐的黄油)
4/8. 加少量的盐.如果不怕长肉肉的呢..可加些雀巢的淡奶油 ,味道更加好.
然后把意面和芦笋放进锅里煮.
只需煮一下下即可.
为了使牛奶更浓稠些.
可撒些少量的面粉.
边撒边搅拌.
然后关火.
5/8. 撒上偶爱滴芝士.
记住,不是做披萨的那种可以拉丝的mozzarella.
而是这种香味更浓郁的parmesan
6/8. 出锅前还要撒上适量的香料:牛至叶和芫茜碎.
7/8. 然后就可以出锅了.
在盘子里微微散掉些热气后.
把买来的烟熏三文鱼片放进去拌均.
记住一定要面不烫了才可加入.
不然美的味烟熏三文鱼就烫熟了......
8/8. 大口吃吧~绝对比必胜客的三文鱼要多多了~~吼吼吼
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、抗癌等功效；可与百合、苦瓜、帝王蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼芦笋意面热量661 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物81.61 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克