| 简单美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 简单美味热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于平底雪橇122分钟消耗的热量...420 | |||||
简单美味的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带子（适量）、菠菜（适量）、三文鱼籽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）、牛奶（适量）
1/3. 菠菜榨汁后过筛，加热倒入牛奶增加滑爽的感觉，倒入少许的糖和盐调味，然后勾芡装盘。
2/3. 带子撒盐腌制下，油锅里煎到两面金黄，放在素菜汁上。
3/3. 配上鱼子酱，一口下去爆浆的感觉就来了。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、滋阴、补肾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与海带、牡蛎、香油搭配；与牛肉、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味热量857 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.85 克
- 碳水化合物8.45 克
- 钠328.4 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾1283 毫克