| 凉拌鸡脚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | 6.3克 | 1.2克 |
| 总量 | 506克 | 凉拌鸡脚热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于单板滑雪173分钟消耗的热量...378 | |||||
凉拌鸡脚的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡脚（适量）、盐焗鸡粉（适量）
1/4. 把鸡脚洗干净备用
2/4. 烧开水，把干净的鸡脚放下去了，记得要加两片姜哦……然后让它沸腾一回，捞出来用凉水泡一下……备用
3/4. 再把步骤2的鸡脚放到热开水煮，这一次就要煮久点，可以放一点盐一起煮…………等鸡脚熟了，就把它放进事先准备好的冰水浸泡，放一些冰块下去，效果会更好……浸泡冰水的时间是为了鸡脚的脆度，所以就按你自己喜欢的实际情况而定
4/4. 把浸泡过冰水的鸡脚用一个干净的盆子装好，就可以下盐焗鸡粉了，记得要搅拌一会儿哦……把搅拌好的鸡脚放进一次性饭盒里就可以放进冰箱了……要放上几个小时哦，要是时间允许的话可以放一个晚上，这个才可以更加可好美味哦
食材功效信息
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌鸡脚热量1091 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠67 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾31 毫克