| 肉松鸡蛋吐司-懒人版早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 183克 | 肉松鸡蛋吐司-懒人版早餐热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于画画100分钟消耗的热量...270 | |||||
肉松鸡蛋吐司-懒人版早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（一片）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）、炼奶（适量）
1/4. 首先，鸡蛋打散在大盘子里，因为这样切片面包比较好裹上鸡蛋液。
2/4. 把切片面包均匀地裹上鸡蛋液，下锅翻炒，直到两面金黄。
3/4. 然后撒上肉松，挤上炼奶。
4/4. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、生菜、韭菜搭配；与菠萝、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 肉松鸡蛋吐司-懒人版早餐热量449 千卡
- 脂肪27.21 克
- 蛋白质42.47 克
- 碳水化合物85.12 克
- 钠269 毫克
- 钙340 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾509 毫克