| 清热消暑食品-海带绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 480克 | 清热消暑食品-海带绿豆沙热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于吹长号283分钟消耗的热量...210 | |||||
清热消暑食品-海带绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、浸泡好的海带丝（100克）、红糖（适量）、水（适量）、姜片（6片）
1/4. 准备材料
2/4. 绿豆用清水洗净，隔夜泡好
3/4. 将泡好的绿豆过几次水冲洗，将绿豆，海带丝，姜片还有适量的水放入高压锅，先大火
烧开20分钟，然后转小火熬制40分钟即可
4/4. 熬好后再根据自己口味加适量的红糖即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、清暑益气等功效；可与黑木耳、豇豆、百合搭配；与狗肉、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、温胃驱寒、补虚等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与文蛤、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、消水肿、活血驱寒等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清热消暑食品-海带绿豆沙热量992 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物166.4 克
- 钠39.1 毫克
- 钙258 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1087 毫克