| 印度风味花生酱咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 652克 | 印度风味花生酱咖喱热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于种草180分钟消耗的热量...150 | |||||
印度风味花生酱咖喱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、洋葱（一个）、咖喱（四块）、玉米粒（适量）、鸡肉/牛肉 根据个人喜好（适量）、水（适量）、花生酱适量（适量）
1/6. 第一部，准备好所有材料待用咯！
2/6. 没拍煮得过程照片，第二步。 锅热油，先把洋葱下锅炒至香味飘出来，！然后再把土豆下锅一起翻炒一下！
3/6. 第三步。加水。大概盖过锅里得材料就可以了！ 煮至土豆熟！
4/6. 第四步。加花生酱。根据个人口味来加！ 花生酱有甜得也有咸得。我是买原味得！ 花生酱融化以后就是加咖喱块了！ 可以先关火，把咖喱块搅拌融化后在开火，翻煮三到五分钟就可以出锅开饭啦！
5/6. 我个人比较喜欢浓稠得！添加了花生酱口感会更好！ 可能有些人吃不惯！
6/6. 开饭了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容养颜等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、降血压等功效；可与大蒜、火腿、小米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、延缓衰老、健脑等功效；可与芥蓝、豇豆、松子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 印度风味花生酱咖喱热量450 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物105.74 克
- 钠7.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾726 毫克