| 紫薯黄瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 紫薯黄瓜泥热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于打猎36分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯黄瓜泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、黄瓜（100克）
1/3. 紫薯洗净，煮熟，去皮，备用
2/3. 黄瓜洗净，去皮，切块
3/3. 混合打泥即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、防癌等功效；可与糙米、水芹菜、猪小排搭配；与燕麦、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、虾米、墨鱼搭配；与卷心菜、火龙果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黄瓜泥热量180 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克