| 减肥营养鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 429克 | 减肥营养鸡蛋饼热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于吹喇叭358分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥营养鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 红萝卜一半就行了，可以比这个还要少，然后把它剁碎，也可以弄成丝，反正怎么好弄怎么弄。
2/8. 火腿肠，香肠，都行，你喜欢吃哪个就用哪个，记住也要把它剁碎，你可以剁大块点，或者小块的，你觉得怎么方便都行，我是剁大块一点啦，怕小块吃不到
3/8. 然后就是葱花一根就好了，用剪刀把它剪小来，然后和前面的菜混合一下，拿个大碗摇一下，弄均匀来。
4/8. 然后加入鸡蛋，看看你想吃几个鸡蛋多少就加几个。但是材料就要放再多一点哟。
5/8. 然后现在把它打散来，呀记得别忘记加盐巴，味精哟，盐巴别放多等等太咸就没得就等等不咸那你还可以加点沙拉或番茄哒，准备下锅咯。
6/8. 如果你想在好吃一点，不过会有点增肥就是了，你可以加下培根我是有加培根的，好啦，准备下锅。
7/8. 然后把前面的拌均匀的材料倒到锅中，开始煎鸡蛋饼咯
8/8. 完成之后把它包起来切对半，最后你可以加点番茄或沙拉，我是把酱加在饼的中间。完成咯，可以开吃了，再配瓶酸奶不错的早餐哟。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促消化等功效；可与蜂蜜、黄豆、圆白菜搭配；与冬虫夏草、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、防细菌感染等功效；可与海虾、荠菜、干贝搭配；与兔肉、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、滋阴补阳、缓解疲劳等功效；可与樱桃、明虾、兔肉搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 减肥营养鸡蛋饼热量716 千卡
- 脂肪99.52 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物57.77 克
- 钠39918 毫克
- 钙143 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾529 毫克