| 芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 660克 | 芝士饭团热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡，相当于有氧拳击操135分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、芹菜丁（少许）、胡萝卜丁（若干）、火腿粒（少量）、玉米粒（少量）、豌豆（少量）、披萨酱（少量）、马苏里拉芝士（若干）
1/4. 准备好四色丁和米饭
2/4. 将米饭放在保鲜膜上，用保鲜膜将米饭包起，用手掌压实、整形成圆饼状，将米饭团放在烤盘上，刷上披萨酱
3/4. 再铺上奶酪，放上火腿、芹菜丁、玉米粒，撒上马苏里拉奶酪
4/4. 放入预热好的烤箱，200度烘烤6-8分钟至奶酪融化即可~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、益肺宁心、治疗高血压等功效；可与洋葱、花菜、鸽肉搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士饭团热量1352 千卡
- 脂肪29.7 克
- 蛋白质54.05 克
- 碳水化合物181.7 克
- 钠657.4 毫克
- 钙904 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1166 毫克