| 微波蚝油香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 76千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 微波蚝油香菇热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于收碗36分钟消耗的热量...150 | |||||
微波蚝油香菇的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（400克）、胡萝卜（40克）、罗勒叶（少许）、盐（3克）、蚝油（8克）、生抽（5克）、老抽（2克）、白糖（3克）、胡椒粉（少许）
1/12. 香菇加面粉，洗干净。
2/12.
将香菇挤去水份。
3/12.
香菇去根，大的一切四份，小的一切二份。
4/12.
将香菇焯水。
5/12.
胡萝卜 切块。
6/12.
焯水后的香菇和胡萝卜块放在微波容器中。入微波炉，中高火三分钟。
7/12.
准备调料，生抽 老抽 蚝油，准备罗勒叶。
8/12.
将菜出炉，加上盐胡椒粉糖和刚刚兑好的调料，再淋上蒜油，拌均匀。
9/12.
加盖，入炉，中高火三分钟。
10/12.
取出加上罗勒叶，
11/12.
再入炉一分钟。
12/12.
出炉即可。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、下气等功效；可与蜂蜜、豆浆、莴笋搭配；与红枣、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蚝油香菇热量91 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物70.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克