| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 658克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于安装风雪护窗107分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、苹果（1个）、龟苓膏（1个）、酸奶（1罐）、儿童奶酪（1个）
1/6. 先来张大合照
2/6. 苹果切块
3/6. 牛油果切块
4/6. 龟苓膏切块?奶酪
5/6. 加入酸奶，搅拌一下
6/6. 这次做加了香蕉
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、化痰、食道癌等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、宁神等功效；可与酸奶、桃子、枸杞搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥、滋补、强筋骨等功效；与咖啡、白酒、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量533 千卡
- 脂肪17.56 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物52.73 克
- 钠48.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾943 毫克