| 家常版番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 404克 | 家常版番茄炒蛋热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于跑步29分钟消耗的热量...480 | |||||
家常版番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、大蒜（2个）、鸡蛋（两个）、盐和鸡精（适量）
1/7. 材料准备好
2/7. 番茄切丁，大蒜切片
3/7. 把鸡蛋打散
4/7. 锅里放油把蛋煎熟放一边备用
5/7. 锅里放油烧热后把番茄放进去炒两分钟
6/7. 最后放蛋进去一起翻炒，放入适量盐和鸡精就可以出锅了
7/7. 好了，美味下饭的番茄炒鸡蛋。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、帮助消化、抗癌等功效；可与茭白、菜花、芥蓝搭配；与胡萝卜、鳙鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、促进消化、帮助消化等功效；可与粳米、五花肉、玉米面搭配；与鸡肉、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与洋葱、黄豆、桂圆肉搭配；与味精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常版番茄炒蛋热量234 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质17.96 克
- 碳水化合物32.32 克
- 钠166.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾603 毫克