| 雪梨火龙果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 737克 | 雪梨火龙果银耳羹热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于柔软体操215分钟消耗的热量...280 | |||||
雪梨火龙果银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、冰糖（适量）、雪梨（适量）、银耳（适量）
1/10. 雪梨1个，火龙果1个，冰糖适量。
2/10. 银耳泡发洗净，撕成小块。
3/10. 锅中下水，银耳入锅煮30分钟。
4/10. 雪梨去皮。
5/10. 切成块待用。
6/10. 火龙果对切。
7/10. 用勺子挖出果肉。
8/10. 银耳煮30分钟后，下入雪梨，煮开一会。
9/10. 接着下入火龙果。煮1分钟。
10/10. 出锅前加入枸杞，冰糖。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗氧化、抗衰老等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、草莓、鸭梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、解酒、降血压等功效；可与芝麻、姜汁、银耳搭配；与柿子、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、和血等功效；可与茡荠、哈密瓜、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨火龙果银耳羹热量1005 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克