| 奶酪土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 484克 | 奶酪土豆饼热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于现代舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
奶酪土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（一个）、奶酪（一片）
1/7. 土豆，切丝，用淀粉拌匀，以便成型
2/7. 适量油，中火
3/7. 油热下土豆丝哦，先不要动！！！！！
4/7. 定型差不多的时候打一个鸡蛋到上面哈哈哈
5/7. 鸡蛋定型后翻面哦ヾ(≧O≦)〃嗷~
6/7. 翻回来，放一片奶酪哈哈哈哈哈哈也可以关火等它慢慢融化哦哦
7/7. 装盘，番茄酱，沙拉随便，我是手残，弄得不好看哦哈哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与香椿、青椒、黄豆搭配；与鹅蛋、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪土豆饼热量425 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物22.72 克
- 钠216.7 毫克
- 钙249 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾744 毫克