| 爱心土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 爱心土豆泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于裸潜61分钟消耗的热量...420 | |||||
爱心土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿肠（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、老干妈（适量）、玉米粒（适量）
1/10. 土豆、玉米煮熟，玉米本人未拍照
2/10. 土豆弄成泥，我用的是擦丝器。
3/10. 擦成泥
4/10. 火腿肠擦成泥
5/10. 一起搅拌
6/10. 加入油，盐和老干妈
7/10. 按成团
8/10. 放入模具内，做成心型
9/10. 玉米弄成粒
10/10. 摆成以上造型即成食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、调中等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、补肾气等功效；
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营养信息
- 爱心土豆泥热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克