| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌秋葵热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于吃东西221分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、耗油醋（适量）
1/3. 简介
2/3. 功效
3/3. 1将秋葵放入开水中焯3分钟，捞出沥干水分。2放适量橄榄油，盐，醋，拌匀。3最后摆盘，滴上几滴耗油即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量332 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克