| 黑绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 203克 | 黑绿豆百合粥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于踮脚129分钟消耗的热量...288 | |||||
黑绿豆百合粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑绿豆（适量）、香米（适量）、百合（适量）
1/9. 看看黑绿豆的样子
2/9. 看看原料吧
3/9. 黑绿豆在水中浸泡2小时。
4/9. 干百合泡软备用。
5/9. 泡好的黑绿的加入香米和清水熬煮。
6/9. 大火煮开，改小火慢煮。
7/9. 煮到粘稠时，放入泡好的百合。
8/9. 再次开锅即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、延年益寿、延缓衰老等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、抗癌等功效；可与绿豆、罗汉果、鸡蛋搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑绿豆百合粥热量619 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物115.8 克
- 钠8.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾622 毫克