| 爱心蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 548克 | 爱心蛋包饭热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于壁排球145分钟消耗的热量...420 | |||||
爱心蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿丁（若干）、胡萝卜丁（少量）、豌豆（少量）、玉米粒（少量）、鸡蛋清（半碗）
1/4. 将配料四色丁准备好
2/4. 锅中热油，先炒火腿丁，依次倒入胡萝卜丁 豌豆 玉米粒翻炒，炒匀后将米饭倒入，炒散后加番茄酱,盐调味,炒匀后盛出
3/4. 盛出备用，平底锅放少许油，防止鸡蛋粘锅，倒入加盐打匀蛋液,转锅子摊成均匀厚度的蛋皮
4/4. 在蛋液即将凝固时在蛋皮一侧放炒好的饭,再将蛋皮对折,封口处按压粘牢,出锅后淋少许番茄酱即可~也可以给心爱的人画一颗心哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、保护肝脏、降血压等功效；可与橙子、芥蓝、牛膝搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心蛋包饭热量1012 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物173.8 克
- 钠204.3 毫克
- 钙161 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1245 毫克