| 凉拌米粉 健康卫生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 116克 | 凉拌米粉 健康卫生热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于登山摩托58分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌米粉 健康卫生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米粉（100克）、辣黄豆酱（适量（看个人口味））、香油（1勺）
1/3. 放凉水里泡半小时，备用
2/3. 锅里水烧开，再下泡好的米粉，煮到筷子可以夹断米粉，即可出锅装盘
3/3. 把香油淋到米粉上，再放适量辣黄豆酱，我用的是海天辣黄豆酱，一直吃这个牌子的，还不错，如果不吃辣的，可以买不辣的黄豆酱，马上拌匀就可以吃了
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、养胃、益气等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、护发、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌米粉 健康卫生热量490 千卡
- 脂肪102.5 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠53.3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾19 毫克