| 蔬菜玉米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 30克 | 蔬菜玉米麦片粥热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于听音乐117分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜玉米麦片粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小玉米渣（40克）、大米（30克）、即食燕麦片（20克）、玉米粒、青豆粒、胡萝卜粒、西兰花（各少许）
1/1. 锅中加水【或高汤】大火煮开倒入洗净的大米转中小火慢慢熬煮【过程中要搅拌下】，大约15分钟，煮到米粒开花，然后倒入小玉米渣，边倒边搅拌，转小火熬煮约10分钟【期间要多次搅拌】，接着倒入青豆、玉米煮一会，再倒入麦片煮2分钟，最后放入胡萝卜、西兰花煮3分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、润肠通便等功效；可与白果、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜玉米麦片粥热量117 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克