自制酸奶的热量和减肥功效

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自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
原味酸奶	克	72千卡	72千卡	2.5克	2.7克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	252克	自制酸奶热量/卡路里163千卡
热量163千卡，相当于跳舞34分钟消耗的热量...288

自制酸奶的做法共1个步骤

食材主料/辅料

原味酸奶（100克）、纯牛奶（250毫升）、保温杯（1个）

1/1. 准备材料：纯牛奶250ml，原味酸奶100ml，糖30g，牛奶、酸奶的比例也可以为4:1，我个人喜欢更酸一点，糖可以根据自己的喜爱。
2.牛奶加糖加热至40至50度，这个温度，就是是我们洗澡的温度(????????)哦~
3.牛奶、酸奶倒入保温瓶拌匀，盖上盖子，静置8小时。
备注：1、纯牛奶可以用奶粉冲，我就是用的我家崽崽换奶粉时的存货。
2、保温瓶一定要洗净，擦干，不能有生水和油腻。
3、一般前一天晚制作，第二天早晨放至冰箱两小时就可以喝了，也可以往里面加些各类水果，都是不错的选择。