| 小时候的粢饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 920克 | 小时候的粢饭团热量/卡路里2926千卡 | |||
 热量2926千卡，相当于跑步366分钟消耗的热量...480 | |||||
小时候的粢饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（200）、大米（100）、油条（1根）、榨菜（适量）、肉松（适量）、芝麻（适量）
1/8. 糯米和大米按照2:1比例放入铁釜饭煲
2/8. 选择粗粮饭，按开始烧制（香软和劲道的口感可以自己选择）
3/8. 在桌上屉上一条打湿的布和一张保鲜膜，在保鲜膜中撒上一些炒熟的芝麻
4/8. 用勺子沾些许凉开水防粘，舀一勺糯米饭，用勺子摊开压紧
5/8. 在米饭上放上榨菜、肉松铺平
6/8. 再放上油条，其他馅料可以根据自己的口味增加哦！
7/8. 卷起一边，压紧
8/8. 卷起另一边，把饭团压紧、压实即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、香瓜、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 小时候的粢饭团热量2926 千卡
- 脂肪63.2 克
- 蛋白质65.5 克
- 碳水化合物261.1 克
- 钠3298.7 毫克
- 钙1821 毫克
- 铁79 毫克
- 钾1330 毫克