| 红豆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 795克 | 红豆糯米粥热量/卡路里2131千卡 | |||
 热量2131千卡，相当于伸展操852分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、莲子（适量）
1/5. 准备150克红豆沙。我用的是自己做的红豆馅，一半用来蒸了红豆包，哈哈。如果用外面买的红豆沙也可以，只是味道偏甜些。
2/5. 把糯米和大米洗净后放入锅中
3/5. 红豆沙用清水稀释一下，用勺子把红豆沙搅开、融化
4/5. 稀释好的红豆沙倒入锅中，再加入适量的清水，并放入洗好的新鲜莲子。
5/5. 高压锅定时20分钟，放气后盛出即可。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、预防高血压、消热解毒等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、枣搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与红豆、桂花、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、补脾等功效；可与黑豆、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩精、补益药等功效；可与枸杞子、银耳、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米粥热量2131 千卡
- 脂肪6.39 克
- 蛋白质21.13 克
- 碳水化合物194.98 克
- 钠40.3 毫克
- 钙919 毫克
- 铁52.05 毫克
- 钾988 毫克