| 炎炎夏日，滋补正当时热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 炎炎夏日，滋补正当时热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于滑板4分钟消耗的热量...300 | |||||
炎炎夏日，滋补正当时的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、冰糖（适量）、红枣（适量）、枸杞（稍许）
1/4. 将银耳用冷水泡开来，待发后，去粗蒂，撕成碎朵备用。
2/4. 锅中加入清水。备好的银耳下锅烧开转小火慢炖1小时左右
3/4. 加入备好的红枣枸杞炖煮十分钟左右
4/4. 加冰糖搅拌至完全化开来，关火盛碗
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、和血等功效；可与百合、鸡蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炎炎夏日，滋补正当时热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克