| 红豆椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 441克 | 红豆椰汁西米露热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于掸灰尘455分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、椰汁（50毫升）、西米（适量）
1/5. 把红豆用水泡24小时。
2/5. 用冰糖煮红豆沙，然后备用。
3/5. 煮开水，加入西米，不要煮太久，白芯没有就好了。
4/5. 最后把西米捞起，不要水。把西米放进红豆沙里，再加入椰汁即可。
5/5. 放入冰箱口味更佳。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、律律液等功效；可与粳米、枣、南瓜搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 红豆椰汁西米露热量1138 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠60.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1729 毫克