土豆咖喱鸡的热量和减肥功效

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土豆咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	840克	土豆咖喱鸡热量/卡路里936千卡
热量936千卡，相当于长笛468分钟消耗的热量...120

土豆咖喱鸡的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（适量）、鸡腿肉（适量）、胡萝卜（适量）、百梦多微辣咖喱（适量）、洋葱（适量）

1/1. 把鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱洗净、切块；
2、在锅里倒入多一点色拉油，把洋葱煸香；
3、洋葱捞出，把鸡肉过一下油；
4、鸡肉捞出，把胡萝卜过一下油；
5、把鸡肉、洋葱、土豆一起下锅，锅里加水超出菜面即可；
6、放入百梦多微辣咖喱，开中火煮到土豆烂，菜菜入味即可起锅。（喜欢咖喱拌饭的可以多放点水，汤汁会多）

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、益气等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、下气等功效；可与黄豆、比目鱼、羊排搭配；与醋、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、防癌等功效；可与猪肝、排骨、玉米搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

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