| 蘑菇焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 312克 | 蘑菇焗饭热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于铺床178分钟消耗的热量...120 | |||||
蘑菇焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄沙司（适量）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、小香肠（适量）、胡萝卜丁（适量）、豌豆粒（适量）、玉米粒（适量）、马苏里奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、黄油（适量）
1/5. 洋葱切碎、蘑菇切片、小香肠切丁、马苏里奶酪擦成丝、备用
2/5. 锅烧热放入适量黄油，烧化后倒入洋葱碎炒一下，然后依次加入蘑菇片、香肠丁和各种配料炒出香味
3/5. 加入米饭炒散，和所有材料炒均匀，加入少量盐、番茄沙司，最后撒上一些黑胡椒粉
4/5. 把炒好的饭盛出，上面均匀铺上马苏里奶酪丝
5/5. 烤箱预热200度，将饭放入烤箱，上下火烤10分钟左右就可以了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、凉血平肝、预防高血压等功效；可与芹菜、鸡蛋、蜂蜜搭配；与草鱼、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇焗饭热量357 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物54 克
- 钠1108.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾354 毫克