| 一锅熟—电饭锅火腿豆豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豇豆 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 青椒 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 320克 | 一锅熟—电饭锅火腿豆豆饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于有氧拳击操33分钟消耗的热量...600 | |||||
一锅熟—电饭锅火腿豆豆饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（100克）、豇豆（150克）、青椒（20克）、米（50克）
1/5. 火腿分肥瘦切丁，豇豆切小条，青椒切丁
2/5. 阿迪锅按上煮饭键，放入肥火腿炒出油，加入瘦火腿炒香，再加入豇豆炒香，倒入淘好的米，加水至平时煮饭量少一点
3/5. 因锅和米不同，所以到底多少水要看平时煮饭水量。
4/5. 盖盖子，等待煮饭程序完成！
5/5. 香喷喷的火腿豇豆饭
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、茄子、山楂搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、益气生津、和五脏等功效；可与玉米、鸡肉、鸡胸肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、胃肠胀气等功效；可与鳝鱼、苦瓜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 一锅熟—电饭锅火腿豆豆饭热量331 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物157.2 克
- 钠989.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾881 毫克