| 葱香蛋奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 葱香蛋奶馒头热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于仰泳96分钟消耗的热量...420 | |||||
葱香蛋奶馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（想吃几个来几个）、纯牛奶（三分之一包）、香葱（一棵）、鸡蛋（2个）
1/4. 馒头切一指厚的片片。。
2/4. 牛奶鸡蛋小葱花放在一起打散
3/4. 大火热油转小火煎馒头，馒头两面都要沾满蛋液
4/4. 配菜吃时可以不加任何调料，如果单独吃，可以加任意你喜欢的佐料，甜咸都行。作为早餐是不错的选择，用不沾平底锅可以大大降低用油量，更健康一些，馒头是基本主食，保证一天热量。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、除热、养胃等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、润肠、美容等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、辣椒、荠菜搭配；与雪莲果、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香蛋奶馒头热量672 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物52.22 克
- 钠344.3 毫克
- 钙198 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾385 毫克