| 10分钟美味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 178克 | 10分钟美味西多士热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于念书331分钟消耗的热量...88 | |||||
10分钟美味西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦土司片（2个）、鸡蛋（1个）、火腿片（2个）、芝士（1个）、黑胡椒/炼乳/枫糖（依个人口味）、橄榄油（几滴）
1/6. 主要食材一览。土司片记得去边缘
2/6. 土司片-火腿片-芝士片-火腿片-土司片，这个顺序夹好
3/6. 两面都浸入蛋液，蛋液中我加了黑胡椒
4/6. 滴几滴橄榄油，小火慢煎
5/6. 切三角形，好看又好吃
6/6. 不喜欢芝士片酸味的人可以在吃的时候蘸点枫糖或炼乳
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与海虾、紫菜、羊排搭配；与菠萝、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 10分钟美味西多士热量486 千卡
- 脂肪118.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克