| 土豆片盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 37克 | 土豆片盖饭热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于拖地板2分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆片盖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆片（1个）、辣酱（随意）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 土豆切片，不要太厚，薄点好入味
2/6. 油锅开了放入花椒蒜生姜爆炒
3/6. 然后放入辣酱，量按自己的口味
4/6. 倒入土豆片翻炒
5/6. 倒入适量水小煮一会儿
6/6. 放盐和葱，翻炒几下就可以出锅了。记得不能把葱炒的太久，翻几下，保留葱味才是精髓
食材功效信息
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆片盖饭热量6 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠50 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾81 毫克