南瓜馒头的热量和减肥功效

分享到：

南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	3610千卡	361千卡	11.3克	1.5克
南瓜	克	88千卡	22千卡	0.7克	0.1克
总量	1400克	南瓜馒头热量/卡路里3698千卡
热量3698千卡，相当于有氧操792分钟消耗的热量...280

南瓜馒头的做法共1个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉（1000克）、南瓜（400克）

1/1. 将南瓜削皮切块蒸熟，让其自然冷却，用勺子搅成泥状备用；将面粉倒入盆中，加两勺白糖、一勺酵母粉、少量盐搅拌均匀；加入南瓜泥，慢慢的倒入温水用筷子搅成片状，和好面团让其发酵；面团成两倍大时揉面，一般数五百下，最后揉成条形，切成约五十克的小剂子，每小剂子再次揉搓一百多次整形成圆形，静置再次发酵半小时（如图）蒸二十五分钟；蒸好后五分钟再揭开锅盖。