| 懒人卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 659克 | 懒人卷饼热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于蛙泳101分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
葱抓烙饼（4片）、黄瓜（1根）、鸡蛋（3只）、牛排（1块）、蛋黄酱（1瓶）
1/5. 把鸡蛋打匀，加入稍许盐和油，放入不粘锅煎成蛋饼。
2/5. 取出一片烙饼，放入不粘锅加热，烤至两面金黄。
3/5. 黄瓜切段祛籽用盐捏一下，既杀菌又能保持爽脆。
4/5. 牛排煎制8分熟切成条状待用。
5/5. 将蛋黄酱均匀涂于烙饼上，放入黄瓜、牛排、蛋饼卷起来插入一个牙签防治散开。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与蜂蜜、苹果、墨鱼搭配；与番茄、上海青、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、养血发胎等功效；可与香椿、荠菜、小米搭配；与豆浆、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、化痰息风等功效；与韭菜、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人卷饼热量1011 千卡
- 脂肪85.2 克
- 蛋白质34.33 克
- 碳水化合物12.62 克
- 钠241.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾546 毫克