| 酸辣瓜盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | 酸辣瓜盘热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于太极拳24分钟消耗的热量...240 | |||||
酸辣瓜盘的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冬瓜（适量）、酸辣椒（2个）、蚝油（适量）、香油（适量）、陈醋（适量）、调味汁（适量）、白糖（适量）
1/12. 冬瓜去皮冼净，
2/12. 南瓜去皮冼净，
3/12. 切成自已所需要的形状，
4/12. 切成自已所需要的形状，
5/12. 放进开水里过开水，
6/12. 捞出沥水，
7/12. 酸椒切丁，
8/12. 酸椒切丁，加进调料拌匀。
9/12. 将沥好水的瓜形装碗中，
10/12. 倒在沥好水的瓜里拌均匀，
11/12. 再淋上香油，
12/12. 装盘即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、预防高血压等功效；可与糙米、火腿、猪肉搭配；与基围虾、辣椒、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、润肤美容等功效；可与赤小豆、鲤鱼、芡实搭配；与山竹、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸辣瓜盘热量97 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠2.6 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾245 毫克